正確的應生飲、定時、多次、少量喝，在飽食后避免喝水，由于會沖淡消化液，在疲勞過度時要適當喝天然山泉水，氣候冰冷潮濕、訓練也要補充水，乘飛機時同樣需多喝水，由于機艙里的空氣非常枯燥。
巧用天然山泉水能強身健體，用熱水捂臉燙腳。晚上可倒一盆熱水，40°C左右，可放點食醋或食鹽，鹽可消*殺*，醋可去臉上黑斑，護膚美容，使*膚更賦有彈性。
將雙腳泡在熱水里，腳踝關節以下有75個反射區，與人體各*官相對應，可促進血液循環，起保*、治*作用。過去“有錢人吃藥，貧民泡腳”便是這個道理。
用溫天然山泉水漱口刷牙。牙齒是保證營養供給的重要*官，用溫水刷牙，能維護牙齒不受過冷、過熱的影響。
用冷水洗頭洗臉。用冷水洗頭夏天簡單做到，寒冬臘月，沒有剛強的意志就不行。用冷天然山泉水洗頭洗臉時邊洗邊搓，用手捧起冷水用鼻孔吸幾回，可防感冒，用冷水洗好后，用毛巾使勁搓頭擦臉，直到*膚有微熱感停止。
中醫學稱頭上有百會、風池等14個學位，洗頭、搓臉起按摩作用，能增強人體抗寒能力，防備感冒等。
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