紫甘藍能生吃嗎？有哪些美味的做法

  紫甘藍是我們餐桌上常見的一種蔬菜，紫甘藍通體都是紫色的，品種也屬于包菜的一種，但是它的營養(yǎng)成分非常高，里面含有大量的維生素和豐富的蛋白質(zhì)，做法也多樣，可以涼拌也可以熱炒，不管怎么吃都非常有營養(yǎng)，我們平時一般就是炒熟了再吃，很少有人生吃，那么紫甘藍能不能生吃呢?山東菜之初農(nóng)業(yè)科技有限公司的技術老師今天為我們簡單的講解一下吧。

  紫甘藍能不能生吃

  其實紫甘藍是可以生吃的。例如很多西餐沙拉都會用到紫甘藍，顏色好看并且營養(yǎng)價值高。在做沙拉的時候，一般都是把紫甘藍切成小塊兒，然后搭配其他的蔬菜一起吃。因為紫甘藍略帶苦味，單獨吃的話很多人可能接受不了這個味道，紫甘藍里面的花青素和維生素含量很高，生吃的話可以很大程度上將這些營養(yǎng)保留下來。如果熱炒的話建議快炒，時間不要太久，以免破壞里面的營養(yǎng)成分。

  紫甘藍的食用方法有哪些

  1、準備好新鮮的紫甘藍，雞蛋還有適量的面粉，然后將紫甘藍清洗干凈，切成條狀，放在盤子里瀝干水分備用。在盆子里加入水，開始和面，一定要充分的攪拌均勻，蓋上蓋子。然后拿出一小坨面粉，搟成薄薄的餅狀，把雞蛋打進里面去，加入紫甘藍攪拌均勻，然后將面餅放在鍋里煎，加上雞蛋液，煎熟就可以吃了。

  2、涼拌成涼菜吃

  洗干凈紫甘藍，并且切成條狀，切細一點兒，用鹽和白糖腌制片刻，將腌制出來的水分倒掉，然后將鹽，醋，雞精和麻油等調(diào)料一起倒進去攪拌好，再放入辣椒油和蒜末，將這些調(diào)料都撒到紫甘藍上面腌制片刻就可以吃了。

  3、做沙拉吃

  將肉清洗干凈之后，切成薄片狀，接著，將紫甘藍用水清洗干凈，切成小塊狀。將油鍋燒熱，將切好的肉片放進去翻炒，撒入一些胡椒粉和雞精待到肉片炒成七分熟，再加入姿紫甘藍，再加入一些鹽，翻炒兩分鐘即可。

  以上就是關于紫甘藍的吃法和營養(yǎng)價值。紫甘藍不僅做法多樣并且口感也很清新，常吃對身體有很大的好處。這樣的蔬菜還有芽苗菜，芽苗菜能夠很大程度的保留大部分蔬菜里面的營養(yǎng)價值，并且種類多樣，做法也多樣，芽苗菜最大的亮點就是有機綠色，在市場上一直都深受老百姓的喜歡，在未來也是一種新的發(fā)展趨勢。